増えてしまった【脂肪】を燃焼させると、ダイエットに成功することができます。それでは増えた【脂肪】を燃焼させることのできる法方とはどんなものでしょうか。食事を制限すれば【脂肪】は減りますが、同時に筋肉までもが減ってしまうのが難点です。筋肉を減らさないで【脂肪】のみを燃焼させるためには、運動によって【脂肪】燃焼を促すことが必要となります。ダイエットを健康的に行うためには、【脂肪】だけを減らすことが大切で、それには食事制限と同時に運動を行うことが必要です。運動によってダイエットをしていると、【脂肪】が燃焼されるだけでなく、ほかにもさまざまな効果が生まれます。運動をすることでエネルギーが使われるので、基礎代謝が高まるのです。基礎代謝とは、生命維持に必要である最小のエネルギーのことですが、日本の成人男性ならば1日1400キロカロリー、成人女性なら1200キロカロリーが消費されるとされています。運動を効果的に行うことで基礎代謝を高めるようにすれば、太りにくい体が作り上げられるのです。また、血糖値を調節する役目を持ったインスリンというホルモンを高めたり、ストレスが解消されたりもし、運動は体にいい効果をたくさん持っています。【脂肪】を効果的に燃焼させるためには「有酸素運動」が最適で、特別ハードな運動をしなければならないということはありません。ウォーキングなどの「有酸素運動」は、長時間続けることができ、【脂肪】も効果的に燃焼されるため、ダイエットに向いている運動です。
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